Hej Henning
Når jeg skal have min menstruation bliver jeg ret strid og har også en del smerter. Hverken det ene eller andet er til at holde ud! Hvordan kan meditation hjælpe mig denne ene gang om måneden – er der et særligt program, du kan anbefale?
Knus fra Tyren
Hej!
At meditere kræver en mental indstilling, der kaldes mindfulness. Mindfulness går ud på at være nærværende, ikke dømmende, accepterende og neutral over for livets modsætninger, varme, kulde, sol regn, behag og ubehag. Det centrale i mindfulness er din indstilling.
Fysisk smerte kan vi kalde en “primær” impuls, mens din reaktion på smerten er en “sekundær” reaktion. Den primære impuls kan du ikke ændre men hvis du anvender mindfulness indstillingen som den sekundære reaktion kan det afhjælpe smerten og du undgår samtidig at gøre ondt værre. Hvordan det? Hvis du eksempelvis tænker: ”Hvorfor har jeg altid smerter, andre har ikke smerter, livet er uretfærdigt” så låser din indstilling dig fast i dine følelser, men hvis du accepterer at det er sådan du har det lige nu, og du accepterer smerten ved at “hvile ind i den”, så vil smerten med al sandsynlighed genere dig mindre.
Det hele beror på, at du forstår mekanismen med, at din indstillingen har en virkning. Det er fjernt for mange, fordi vi normalt identificerer os med indholdet i vores tanker. Men du er ikke kun dine tanker. Du er mere end dine tanker, og det er muligt forandre din fortolkning af situationen ved træde udenfor tankerne, og være vidne til at de flyver gennem hovedet.
Mindfulness virker smertereducerende, fordi du i så fald ikke tilfører dig selv yderligere gener gennem selvskabt mental uro oveni din fysisk smerte. Når du har opnået denne form for ro, denne mindfulness, så er det muligt for dig at komme videre med meditation, der er en indre tilstand af afslappethed i din krop kombineret med klarhed i dit sind.
Endelig skal du vide, at man i Østen har en tankegang om, at smerter er udtryk for en blokeret livsenergi, eller ”chi,” og løsningen er at skabe bedre cirkulation – bl.a. gennem strækøvelser, bevægelse og vejrtrækningsøvelser. Så prøv at løsne kroppen lidt op med nogle strækøvelser kombineret med dybe vejrtrækninger, inden du sætter dig ned for at mediterer!
De bedste hilsener,
Henning
Kvindeurt
Dong Quai er en “kvinde” urt fra Østen, der lover at styrke blodcirkulationen . Et forsøg værd! Fås i Matas til 180 kr som økologiske kapsler (100 stk).
Om kinesiske urter
Kinesiske urter rigtig brugt kan i nogle tilfælde udretter mirakler for menstruationssmerter, men forkert brugt kan de giver problemer. Hvis du vil prøve kinesiske urter anbefales det altid at konsulterer en behandler som er uddannet i brugen af urterne. Flere amerikanske firmaer har udviklet serier af traditionelle kinesiske urter som kan købes i håndkøb på amazon og ebay. Hvis du på eget ansvar vil begive dig ud i brugen af urter uden at have en uddannet behandler med på råd, så er behandlingsstrategien for menstruationssmerter at spise
- “cirkulerende urter” 10-14 dage før din menses.
En traditionel kinesisk patent formular som virker cirkulerende hedder “Ba Zhen tang”, navnet er generisk så hvis du googler navnet kan du finder mange forskellige firmaer som tilbyder deres version af denne formular. Formularen findes som suppe, urtete, enkelurter du selv kan blande eller urtepiller
- “blodstyrkende urter” 10-14 dage efter din menses.
En traditionel kinesisk patent urteformular som styrker blodet hedder “Chai Hu Mu Li Long Gu Tang”, her gælder det samme som ovenfor beskrevet. Google er din ven
En tommelfinger regel for varigheden af urtebahandling er; Du skal behandles med urter i lige så mange måneder som antallet af år du har haft menstruations smerter. Dvs, hvis du har haft menstruationssmerter i 10 år skal du beregne 10 måneders urtebehandling for at kommer af med dine smerter
Nedenfor kan du se eksempler på forskellige udgaver af de generiske patent formularer. Igen; kinesiske urter kan rigtig brugt være et mirakel, men det er ikke uden grund at de er under restriktion i flere lande
- Ikke alle formularer du køber på nettet indeholder det der står uden på pakken, så det drejer sig om at finde et mærke man kan stole på, de fleste amerikanske mærker er underlagt FDAs regulering og de indeholder derfor det der står udenpå æsken, mens mange mærker fra kina indeholder andre ting, i nogle tilfælde han myndighederne fundet tungmetaller i kinesike urterformularer
- Formularene skal tilpasses individet, hvis du indtager en generisk formular, som ikke passer til dig, kan den forværrer din situation, det er stadig kun urter, så hvis du spiser urter og får symptomer vil de som oftest gå væk hvis du stopper med at indtage pågældende formular.Hvis du vil prøve kinesiske urter er den bedste vej frem at søge hjælp hos en behandler som er uddannet i brugen af kinesiske urter
