Hej Henning
Hvad er en god øvelse til en som mig, der gerne vil i gang med at meditere, men ALDRIG har prøvet det før?
Trine A.
Hej Trine
Det kommer an på niveauet af dit engagement. Her gælder de samme regler, som hvis du vil i gang med fitness: En personlig træner og holdtræning er langt mere inspirerende end det løbebånd, du har købt gennem en TV-shop. Den bedste måde at komme i gang på er derfor gennem en anerkendt instruktør eller et holdkursus. Derudover kan du også købe en meditations app eller lydbog eller cd med guidende øvelser, som du kan bruge derhjemme – du kan også downloade mange gode øvelser fra nettet. En fin start for dig vil være at starte med ét til to minutters fysiske øvelser kombineret med åndedrætsøvelser og derefter siddende meditation på mellem 10 og 20 minutter. Prøv en kropsscanning, hvor du – område for område – mærker efter i hele kroppen, hvilke følelser og fornemmelser der er.
Med venlig hilsen
Henning
I mit regi kan du downloade appen god dag meditation og mindfulness i app store
