Ba Duan Jin – Qigong øvelse del 1

Ba Duan Jin Qigong form

Hvad betyder Qigong?

Qigong (udtales “tji gång” på dansk) består at to ord “Qi” som betyder livsenergi og “Gong” som betyder træning. Qigong er udviklet af kriger munke i Kina igennem tusinder af år og består af meditations, åndedræts- og kropsøvelser, som forebygger sygdom, holder kroppen stærk og sindet harmonisk. Man kan inddele Qigong øvelser i 3 forskellige skoler

Kampkunsts Qigong
Indenfor murene i kinas Shaolin tempel har kriger munke forfinet utallige kung-fu og Qigong øvelser igennem flere tusinde år, de mest avancerede Qigong øvelser og mestre i verden idag  skal findes indenfor kampkunst Qigong skolen. “Warrior Qigong” øvelser udvikler en stærk sund krop, aktivere og optimere kroppens hormon systemer samt udvikler hvad der, for udenforstående, kunne ligne mystiske indre kræfter (fx Iron Hand, Iron Body, Golden Bell, healings kræfter, spirituel indsigt o.lign.)

Spirituel Qigong
Herunder, shamanistisk, daoistisk og buddhistisk Qigong, de spirituelle Qigong skoler udvikler en sund sjæl i et sundt legeme igennem fokus på:

  • “Indre alkymi” (Neidan)
  • “Udødelighed” et langt liv uden sygdom og smerte, dø en naturlig død
  •  “Nirvana” spirituel oplysning

Medicinsk Qigong
Medicinsk qigong fokusere på at uddanne læger og healere i diagnose og behandling af sygdom udefra en energetisk og holistisk synsvinkel. Medicinske Qigong fokusere på øvelser som forebygger sygdom, styrker helbredet og nedsætte hastigheden i aldringsprocessen.

Moderne udvikling
Mens Qigongs historie er 4000 år gammel, er medicinsk Qigong en ny udvikling som bygger på et tværfagligt samarbejde mellem Qigong mestre, læger, sports medicinere og læger med speciale i traditionel kinesisk medicin, alt sammen organiseret af Kinas regering. Resultatet af dette tværfaglige samarbejde er et nyt system kaldet “medicinsk Qigong” (sundheds Qigong)  som i 2003 bestod af 4 nyudviklet Qigong former:
Ba Duan Jin ( 8 silke brokade øvelser)
Yi Jin Jing (sene og bindevævs transformation)
Wu Qin Xi (5 organ øvelser)
Liu Zi Jue (6 healende lyde)
Siden er der kommet flere standardisere former til det medicinske Qigong system (de ekstra former opremses ikke her).

Samme navn, forskelligt indhold
Navnene på Qigong formerne indenfor medicinsk Qigong (Ba Duan Jin, Yi Jin Jing o.s.v) stammer fra de to oprindelige Qigong skoler (kampkunst og spirituel Qigong), men det faktiske indhold bag et givet navn kan være meget forskelligt. Som eksempel refererer navnet:”Ba Duan Jin” i den moderne medical Qigong skolen til en standardiseret form (serie af øvelser) bestående af 8 sektioner som regulere kroppens 12 primære meridianer. I Kampkunst og spirituel Qigong skolerne refererer det samme navn”Ba Duan Jin” til et fundamentalt trin i den indre alkymi process (Neidan) som handler om at nedbryde stagnation i hele kroppen som forberedelse til de efterfølgende trin i den indre alkymi proces. Her refererer navnet “Ba Duan Jin” således ikke til en specifik Qigong form, men til et trænings mål som kan opfyldes af mange forskellige Qigong former

Qigong bygger på en energetisk og holistisk synsvinkel

Qigong bygger på et energetisk og holistiske tankesæt som for det for eksempel ses i traditionel kinesiske medicin (Traditionel Chinese Medicine, herefter: TCM) TCM fortæller at når din “Qi” (livsenergi) cirkulere fri og uhindret igennem kroppens 12 primære meridianer, så er du sund, rask og glad, mens de fleste sygdomme tilskrives blokeret mikrocirkulation i kroppens organ, kapillær og lymfe systemer, hvor både affaldstoffer og næringsstoffer udveksles. Når mikrocirkulationen stagnere i kroppens vitale systemer leder det til ophobning af affaldstoffer og nedsat optagelse af næringsstoffer

Konventionel medicin: Forskellige sygdomme har forskellige årsager
Moderne konventionel vestlig medicin beskriver mange forskellige sygdommen som hver især behandles med forskellig medicin, fx. behandles højt blodtryk med blodtrykssænkende medicin, mens sukkersyge behandles med insulin, hovedpine behandles med hovedpine piller o.s.v. Konventionel medicin excellere i behandlingen af akutte sygdomme, behandlingen er en balancegang imellem lindring af symptomer på den ene side og bivirkningerne ved medicinsk behandling på den anden side. Konventionel medicin fokusere mere på at behandle grenen (symptomet), mens traditionel medicin fokusere mere på at behandle roden (årsagen)

TCM: Forskellige sygdomme har samme årsag
TCM er et utroligt nuanceret og omfattende helbreds system, for eksempel kan omfanget af uddannelsen til M.D. (Medical Doctor – læge i konventionel vestlig medicin) sidestilles med omfanget af uddannelsen til O.M.D. (Doctor Of Oriental Medicine – læge i TCM)
Trods dette kan årsagen til alle forskellige slags sygdommen ifølge TCM findes et sted: blokeret cirkulation i kroppens 12 primære meridianer, derfor er etablering af cirkulation igennem kroppens 12 meridianer løsningen på at forebygge og helbrede alle slags helbredsproblemer, lidt forsimplet kan man sige at uanset hvilket navn en sygdom måtte have, er behandlingen altid baseret på den samme strategi: at åbne kroppen 12 primære meridianer. Traditionel kinesisk medicin excellere i at behandle kroniske sygdomme, og bygger på ideen om at det er “bedre at forebygge end at helbrede”, TCM behandler og forebygger 3 forskellige kategorier af sygdomme:

  1. Gamle skader og sygdomme 
    Måske du er blevet helbred for en sygdom for flere år siden, men i løbet af healingsprocessen kan der opstå permanent nedsat mikrocirkulation i kroppens væv, nedsat cirkulation leder til stagnation og blokeringer i de 12 primære meridianer
  2. Eksisterende sygdommen
    Når Qi cirkulationen er nedsat i kroppens primære 12 meridianer leder det til sygdom, smerte og ubehag som du kan opleve idag
  3. Fremtidige sygdomme
    a) Eksisterende sygdomme som ikke vækker ubehag for tiden
    b) Sygdomme som er under udvikling, som ikke viser symptomer i de tidlige stadier
    c) Latente sygdomme som kan bryde ud i fremtiden hvis du ikke tager hånd om dit helbred idag

Alle 3 kategorier af sygdom behandles ved at øge cirkulationen i de 12 meridianer, nedbryde stagnation og nære kroppens organer. TCM behandler sygdomme via kost og livsstilsændringer, urter, akupunktur, massage og Qigong øvelser.

Ba Duan Jin Qigong formens oprindelse

Den mest populære historie omkring oprindelsen af Ba Duan Jin formen fortæller at formen blev udviklet af den legendariske Kinesiske Kung-Fu mester, militær General og national folkehelt Yue Fei (1103-1142). På hans tid var soldaternes helbred afgørende for at få sejr i langvarige krige og belejringer, baseret på sin omfattende viden om kampkunst og Qigong udviklede Yue Fei derfor en Qigong øvelse med 12 sektionen som hans soldater udførte hver dag for at udvikle et stærkt helbred samt forebygge og helbrede sygdom. Senere simplificerede Yue Fei de 12 oprindelige øvelse til 8.
Oversat til dansk betyder “Ba Duan Jin”- 8 stykker silke brokade – navnet afsløre formens formål; at skabe en elegant, blød, fleksibel energi i kroppens muskler, led, sener og energi flow. Formen består af 8 sektioner, hver af de 8 sektion påvirker forskellige meridianer og organer, når du udføre de 8 sektioner i formen stimulere du samlet set kroppens 12 primære meridianer. Ba Duan Jin er let at lære og du vil hurtigt opleve et positive udbytte, det kræver ikke meget plads, ligesom du ikke behøver noget træningsudstyr og det tager bare 10-15 min. af din tid

Ba Duan Jin forklaret i 8 vers (nøgle sætninger)

I kinesisk Kung Fu og Qigong er viden traditionelt blivet givet videre uforandret fra generation til generation ved hjælp af korte vers som indeholder al den nødvendige viden om formen i en kromprimeret form (tænk WinZip). Du kan anvende versene som en trænings guide og igennem vedholdende træning over lang tid, kan du lære formens essens at kende via din egen erfaring. Ba Duan Jin 8 vers:

  1. Løft himlen med begge hænder – regulere “tripple burner” (vigtig meridian)
  2. Skyd med bue og pil til begge sider – regulere lunger og hjerte
  3. Skil himmel og jord – gavner milt, mave og lever
  4. Viis ugle kigger over sin skulder fra side til side – lindre skader i de 5 organer samt stagnation forårsaget af de 7  menneskelige følelser
  5. Svaj med hoved og logre med halen – regulere hjerte “ild” (tom varme og uro i brystet)
  6. To hænder holder på fødderne – styrker nyrer og talje
  7. Knyttede næver og vrede øjne – øger energi og Qi
  8. Stå på tå og fald på hæl 7 gange – forebygger og helbreder 100 sygdomme

Dette er første indlæg omkring Ba Duan Jin Qigong, i de næste par indlæg kigger vi nærmere på om den moderne videnskab kan eftervise den positive effekt som den traditionelle kinesiske medicin fortæller knytter sig til denne Qigong øvelse

Ba Duan Jin Qigong form

Ba Duan Jin – Qigong del 3