Indlæg

Foredrag om mindfulness for med Henning Daverne

Hvad er erhvervsmeditation – og er det noget for os?

erhvervsmeditation
Forskere i både ind- og udland peger på, at det er muligt at optræne hjernen og bevidstheden til en tilstand, hvor vi kan være mere naturligt nærværende, udvise større tålmodighed og øget medfølelse – her kan erhvervsmeditation være svaret. Man kan på den måde øge den emotionelle (følelsesmæssige) intelligens, noget erhverv kan have godt af. Dette gør at vi kan opnå øget fokus, koncentration, kreativitet, positiv selvledelse, selfempowerment, og håndtering af stress – og styrker desuden immunforsvaret. På en arbejdsplads giver det desuden øget medarbejdertilfredshed, forbygger stress og mindsker sygefraværet.

Meditation er et redskab på lige fod med lean, mobiltelefon og computer

Erhvervsmeditation er, at bringe meditation ind i erhvervslivet, så det bliver et relevant og brugbart redskab i en arbejdssammenhæng. Erhvervslivet har rigtig mange redskaber – nu er det vigtigt at få mobiliseret de menneskelige ressourcer, der er nødvendige for at anvende alle redskaberne. Meditation bliver således et redskab på lige fod med lean, mobiltelefon og computer. De har hver deres anvendelse, og underbygger hinanden for at få arbejds- og dagligdagen til at fungere.

“Meditation hjælper dig som værktøj til at optimere dig selv, finde indre ro, forebygge stress, skabe større fokus, samt mere arbejdsglæde og handlekraft. Du har allerede ressourcerne, lær at kontakte dem, for når du kan det, kommer du til at producere meget bedre. Det er mit budskab.”

“Jeg oplever en stor interesse for erhvervsmeditation, og den vokser hvert år, netop fordi det rummer et kæmpe potentiale. Der er idag mange topchefer, som selv mediterer. Det er et naturligt skridt, at de også tilbyder deres medarbejdere det. Der er så mange fordele ved det. Det er veldokumenteret, at meditation skaber mere glæde, færre sygedage og større arbejdsglæde.« (Uddrag fra Jette Meier Carlsens interview med Henning Daverne 1/11-2012)

Citat fra bogen ‘Vejen til indre ro i en travl hverdag’ af Henning Daverne

De vestlige samfund befinder sig i disse år i en transformation opstået som en kombination af økonomisk nødvendighed og nye værdier. De finansielle skandaler, ejendomsmarkedets stagnation, virksomhedskrak og så videre er alt sammen tegn på, at kapitalismen, som den ser ud nu, er nødt til at tage et kig på sig selv.

Samtidig skal der være en positiv følelse af nye muligheder, og de findes i form af stigende interesse for spiritualitet i erhvervslivet, en markant vækst inden for socialt ansvarlige investeringer og fornyet forbrugerbevidsthed om økologi og bæredygtighed. Milton Friedmans gamle definition af kapitalisme som noget, der skal øge aktionærernes fortjeneste, gælder ikke længere. Vi er begyndt at opleve konsekvenserne af et system, der har jagtet profit for enhver pris, og nu dukker de sociale, økonomiske og miljømæssige omkostninger ved den slags “bevidstløs” kapitalisme op.

Reaktionen er den bevidste kapitalisme, altså kapitalisme, der bygger på integritet og højere standarder, og hvor virksomhederne ikke blot er ansvarlige over for ejere og aktionærer, men også kerer sig om de ansatte, kunderne, leverandørerne og samfundet som helhed.

Kursus hos Novo Nordisk, hvor der blev arbejdet med meditation, åndedræt og yin og yang.

Kursus hos Novo Nordisk, hvor der blev arbejdet med meditation, åndedræt og yin og yang.

Du kan meditere hvor som helst, og 12 minutter er nok

12 minutters erhvervsmeditation. Det kan alle finde. I et mødelokale. I bilen på en rasteplads. I soveværelset efter brusebadet. Om aftenen mens familien ser tv. Meditation kan foregå hvor som helst.

Ingen områder af dit liv vil lide nød af at undvære 12 minutter. Men de vil alle blive præget markant af det positive udbytte. Og så er der en bonus: I dette forløb lærer dine medarbejere samtidig at komme i kontakt med deres gnist. Den, der vækker den indre begejstring. Den, der giver dem oplevelsen af, deres liv er meningsfuldt. Der, hvor de er i flow – lige hvor de skal være og den bedste version af dem.

Erfaringer fra erhvervsmeditation på mange forskellige arbejdspladser og -kulturer

Jeg har været med til at afholde meditationsforløb på mange forskellige – og forskelligartede – arbejdspladser efterhånden, bl.a. skoler, handelsskoler, medicinalvirksomheder, hospitaler og storkøkkener. Steder med mange forskellige jobtyper, og mange forskellige mennesker. Fælles for alle arbejdspladser har været en prioritering fra ledelsens side af, at medarbejdernes arbejdsforhold og trivsel er vigtige, og at det er vigtigt at give dem redskaber til at håndtere arbejdet og arbejdsdagen på bedste vis. Samt gerne at kunne hjælpe til en bedre work-life-balance.

Nærvær i livet - Et balanceprojekt fra Centralkøkkenet på Vejle Sygehus 2011/2012

Tryk på billedet ovenfor for at gå til rapporten “nærvær i livet”
hvilken effekt fandt man ved brugen af meditation og mindfulness på personalegruppe fra vejle sygehus

Et praktisk eksempel
I et nyligt, længerevarende projekt (9 mdr). med meditation og mindfulness på Centralkøkkenet på Vejle Sygehus, var det det klare formål at “introducere forskellige redskaber, til fri afbenyttelse af medarbejderne, der kunne hjælpe dem til en følelse af bedre at kunne håndtere pressede situationer og give slip på arbejdslivet privat og omvendt.

Desuden at hjælpe dem til at opnå en følelse af overskud, og af at være nærværende og holde fokus, både på arbejdspladsen og privat. Og til sidst en generel oplevelse af forbedret balance imellem arbejdsliv og privatliv, ved anvendelse af redskaberne.”
(Uddrag fra rapporten ‘Nærvær i Livet – Et balanceprojekt fra Centralkøkkenet på Vejle Sygehus 2011/2012‘)

Erfaringerne fra denne arbejdsplads var, at 66% af deltagerne anvendte redskabet erhvervsmeditation ofte (flere gange om dagen til flere gange ugentligt, og primært på arbejdspladsen). Tilbagemeldingerne fra de ansatte viste meget tydeligt, at de, der hævdede at bruge værktøjet meget, også var dem, der rapporterede størst effekt af det.

Generelt var det muligt, trods gode startværdier blandt projektdeltagerne, at påvise en ændring i fordelingen af besvarelserne på før/efter-målingerne fra ‘enig’ imod ‘meget enig’ i de udsagn, der angik forhøjet følelse/oplevelse af:

  • øget overskud på arbejdspladsen
  • øget evne til at holde fokus, både hjemme og på arbejdet
  • øget evne til at være nærværende, både hjemme og på arbejdet
  • øget evne til at slippe det derhjemme, mens man er på arbejde
  • øget evne til at slippe arbejdet, mens man er derhjemme
  • øget evne til at håndtere pressede situationer, både hjemme og på arbejdspladsen

Fra projektledelsens side var desuden tilbagemelding, at den allerstørste force ved deres projekt var, at der med meget, meget lille tidsforbrug kunne skabes en meget, meget stor effekt for deres medarbejdere.

meditation-hjerne

Nogle af de vigtigste fordele ved at lære at meditere er at:

  • Man afhjælper og forebygger stress
  • Man bliver lykkeligere og generelt gladere
  • Man bliver skarpere og forbedrer koncentrationsevnen
  • Man kommer i kontakt med sin indre gnist
  • Man oplever en følelse af flow og mening
  • Man får lettere til nærhed og empati

Kort sagt, et håndgribeligt redskab til selvudvikling, 
skærpelse af dine medarbejders evner og optimering af deres liv.

Vil du vide mere?

Hvis du eller din arbejdsplads har lyst til at vide mere om Erhvervsmeditation, så er du velkommen til f.eks. at booke Henning Daverne til et foredrag.

Det er desuden muligt at bestille et længerevarende kursus i Meditation og Mindfulness for virksomheder, der bl.a. indeholder

  • Oplæring i 4 guidede meditationer
  • Videoundervisning til hjemmeøvelse og træning
  • Lyd meditationer til hjemmeøvelse og træning
  • Ugespecifikke øvelsesplaner
  • Dagbogs-guide
  • E-bogen 12 minutter 
til succes
  • Før/efter målinger på stress og gnist

Læs meget mere om det hér

Henning Daverne har også skrevet adskillige bøger om emnet, og du kan se en oversigt med Henning Davernes bøger her.

150 ledere fra Novo nordisk stifter bekendskab med meditation

Erhvervsmeditation i Kristelig Dagblad

Erhvervsmeditation: hvordan bruger man meditation i en virksomhed?

 jagten-paa-indre-ro

I dette forløb blev 140 ledere undervist i brugen af meditation og mindfulness, Kristelig Dagblad bragte artiklen “Jagten på indre ro” læs med og find ud af hvad man bruger meditation til i erhvervs sammenhæng:

Begejstringen var næsten til at tage og føle på den dag på Flatø i Guldborgsund, hvor knap 50 ledere fra medicinalvirksomheden Novo Nordisk var samlet for blandt andet at lære at meditere.

De havde skiftet arbejdspladsen ud med en naturskøn lille ø, hvor de skulle arbejde frem mod at få mere nærvær og autenticitet ind i deres arbejdsliv. Det var HR-direktør Andreas Friis, som planlagde forløbet, som cirka 140 af virksomhedens ledere fra afdelingen Devices and Sourcing har deltaget i.

Når han i dag ser tilbage på forløbet, står introduktionen til meditation som et af de elementer, der havde mest appel til lederne.

Læs hele artiklen på kristelig dagblads hjemmeside

 

Erhvervsmeditation

Erhvervsmeditation

Tekst: JETTE MEIER CARLSEN

Alle sidder med lukkede øjne. I dyb koncentration. Langsomt folder ansigterne sig ud og et par hoveder begynder at nikke til lyden af sommerbrise og Henning Daverne, der med rolig og mørk stemme guider de forsamlede mænd og kvinder længere og længere ind i meditationens sjælefred.

Han er instruktør og velkendt af de fleste her i haven hos eventbureauet InTouch i Rungsted, hvor erhvervsmeditation længe har været et tilbud til de i alt 32 medarbejdere. For et par år siden var samtlige ansatte igennem et kursus-forløb, der har gjort dem i stand til at meditere selv og med jævne mellemrum kommer Henning Daverne så ud i virksomheden for at pudse de ansattes viden af, få nye med på vognen og lave en fælles omgang meditation for dem, der har lyst og tid.

Og det kan jo være hårdt tiltrængt med lidt afslapning i en stresset ferieperiode, hvor mange projekter skal landes, påpeger en frodig og lattermild indehaver og direktør Birgitte Mørck Schultzer, som i årevis selv har hentet mental overskud i daglig meditation.

Men for hendes ansatte er det et tilbud. Hun stiller rammerne til rådighed, og det er tilladt liiiige at skulle noget andet, når der står meditation på programmet. Men det er også tilladt at finde ud af, at man egentlig synes, at det er meget rart.

Som f. eks den midaldrende kvindelige ansatte, der indleder dagens seance i haven med at indrømme, at hun er skeptisk, men at hun nu vil give det en chance. Efterfølgende fortæller hun, at det jo slet ikke var, hvad hun forventede sig af meditation. For det var bare utroligt dejligt. En slags mental pause, som fik hende til at slappe helt. Tænk at det var meditation?

Fordomme omkring meditation

Henning Daverne nikker. Han kender fordommene og møder dem regelmæssigt. En klassiker er at meditation er for mennesker i orange tøj, der drikker urtete og lever i pagt med naturen. Derfor indleder han altid sine meditationsarrangementer med henvisninger til forskning og undersøgelser af forskellig videnskabelig karakter og således også denne formiddag. Et white board bliver stillet op på græsset foran halvcirklen af mennesker, der får tegnet og fortalt om undersøgelser, der viser, at meditation er vejen til større velbefindende og dermed bedre præstationer.

Ressourcerne har folk allerede i sig, de skal bare have fat i dem, hvilket man kan gøre med meditation, hvis man åbner sig for det, fastslår instruktøren med mild røst, og det er Henning Daverenes budskab.

Meditation er et redskab

der får folk til at performe bedre, fordi det baner vej til ro, energi og overskud, forklarer Daverne, der har en fortid inden for asiatisk kampsport, hvor klassisk meditation indgår som en del af træningen.

Min mission er at afmystificere meditation.

“Meditation er i dag“cutting edge science” og det er ikke noget, der tager en masse tid eller kræver noget bestemt. Meditation er en tilstand og man behøver ikke være spirituelt interesseret for at kunne få nytte det. Alle kan lære det, og man kan gøre det i toget eller bruge det som et pitstop. Det handler om nærvær.«

Og så til vaflerne

Instruktøren lukker øjnene, åbner hænderne, der hviler på knæene og støder luft ud. HHHHUUUUU… Vejrtrækningen er vigtig. Lavmælt og langsomt gennemgår han systematisk kroppen, så man kan mærke den ud i alle afdelinger. Slappe af, slappe af. Lyt til lydene rundt omkring, men lad være med at hæfte dig ved nogen af dem. Tag dem ikke ind. Bare lad dem være der. Lyt. Mærk. Og vær tilstede i din egen krop.

Selve meditationsdelen tager en halv time, og det sidste kvarter sidder de forsamlede med lukkede øjne, mens fuglene kvidrer, og trafikken brummer svagt i det fjerne.

Så det er slut. Øjnene blive åbnet, og gruppen småsludrer om, hvordan det var. Et par stykker fortæller om total afslapning, mens en yngre mand spørger, hvordan man kan bringe sig selv i den eftertragtede tilstand. Daverne svarer. Øve sig, træne åndedraget og for en dybere forståelse købe en bog om emnet, selv har han skrevet “Vejen til indre ro i en travl hverdag.”

Fra kantinen i kælderen spreder sig en liflig duft af frokost. Folk rejser sig og forsvinder tilbage på kontorerne, uden for kigger Henning Daverne på uret. Han suser landet rundt med foredrag og kurser om meditationens velsignelser og skal videre til et arrangement inde i København. Først skal han dog lige svare på, hvad erhvervsmeditation egentlig er for en størrelse?:

Hvad er erhvervsmeditation?

»Det er at bringe meditation ind i erhvervslivet, så det bliver et relevant og brugbart redskab i en arbejdssammenhæng.«

Men har erhvervslivet ikke allerede utallige redskaber?

»Erhvervslivet har måske alt for mange redskaber. Nu er der brug for få fat i de menneskelige ressourcer, der skal til for at anvende alle de redskaber. Meditation er et redskab på lige fod med lean, mobiltelefon og computer. De har hver deres anvendelse.

Meditation hjælper dig som værktøj til at optimere dig selv, finde indre ro, forebygge stress, skabe større fokus samt mere arbejdsglæde og handlekraft. Du har allerede ressourcerne, lær at kontakte dem, for når du kan det, kommer du til at producere meget bedre. Det er mit budskab.«

Hvis meditation er et vidundermiddel, hvorfor bruges det så ikke overalt?

»Fordi vi befinder os i et paradigmeskift. Endnu er der mange steder i den stive ende af erhvervslivet, hvor den generelle holdning til meditation er temmelig middelalderlig. Der er stor uvidenhed og megen usikkerhed. Folk tror, at det er noget andet, end det virkelig er. Men jeg oplever en stor interesse, og den vokser hvert år, netop fordi det rummer et kæmpe potentiale.

Der er idag mange topchefer, som selv mediterer, det er et naturligt skridt at de også tilbyder deres medarbejdere det. Der er så mange fordele ved det. Det er veldokumenteret, at meditation mere glæde, færre sygedage og større arbejdsglæde. Blandt andet på Sundhedsstyrelsens hjemmeside kan man læse, at det styrker immunforsvaret.«

For direktør Birgitte Mørck Schultzer handler det om glade medarbejdere, der kan håndterer mange bolde i luften:

»Vi er i en høj-adrenalin-virksomhed. Når vi holder en event kommer 2000 mennesker flyvende ind fra seks forskellige lufthavne i Paris. Der er så mange bolde i luften, at det vigtigste man skal kunne som medarbejder, er at bevare roen og glæden i øjnene. Jeg synes, at mine medarbejdere bliver bedre til deres arbejde med meditation. De fleiner ikke så let ud.«

Gode råd ifølge Henning Daverne

1) Hold pause hver time. Træk f. eks. stikket ud i otte minutter hver time. Balancen mellem restitution og præstation skal holdes, ellers bliver man aldrig stærkere. Og det er ikke nok restituere sig en gang om året, når man er brændt ned. Det skal ske dagligt.

2) Gå en længere tur i naturen et par gange om ugen. Træk vejret dybt i den friske luft og bemærk hvordan du har det bedre og er blevet roligt indeni, når du kommer hjem (Mange af de problemer, som folk har, skyldes at man trækker vejret forkert.)

3) Hvis man vil vide mere om meditation, kan man læse en af de mange bøger om emnet, flere har en medfølgende cd der guider dig ind i meditation, eller find et anerkendt meditationskursus hvor du kan lære mere. Der er ingen hurtige genveje. Det tager tid at lære til bunds.

Vil du lære at mediterer? Læs mere mere om erhvervsmeditation…

kig indenfor på en workshop