Blog indlæg om forskellige emner som falder udenfor bloggens faste kategorier

Find din gnist

Find din gnist

Find din gnist

Find din gnist en guide til meningen med dit liv – alt for damerne

Gnist: Find din indre gnist

Drømmer du også om at bliver meget gladere i hverdagen og føle, at det, du foretager dig, giver rigtigt meget mening? Så bliv inspireret af Henning Davernes nye bog ”Find din gnist”.  Af Marie-Louise Truelsen. Foto: Franne Voigt.

Klik på billedet hvis du ønsker at læse artiklen som pdf

Find din gnist

Artiklens forfatter, Marie-Louise Truelsen ved af egen erfaring, at det kan kræve et stort skift og noget mod at finde sin gnist. Læs hendes historie her, og få gode råd til, hvad du selv kan gøre for at finde din gnist.

Jeg fandt min gnist for ti år siden. Min arbejdsmæssige gnist. Og siden har jeg ikke set mig tilbage i forhold til, hvad jeg laver. Jeg skriver. Og skriver. Og jeg møder nogle af Danmarks mest inspirerende mennesker. Mennesker, som er de bedste på deres felt. Mennesker, som har gennemgået en udvikling. Mennesker med fantastiske historier. Jeg er heldig. Men jeg er måske også heldig med vilje. For jeg opsøgte min gnist. Jeg gik efter den.

Henning Daverne er en af Danmarks bedste meditationslærere, og hans tredje bog er netop udkommet. ”Find din gnist – en guide til meningen med dit liv” hedder den, og den handler om, hvordan vi alle har en gnist et eller andet sted, vi skal bare finde den og få den til at brænde. Fordi jeg kender Henning gennem mit arbejde, spurgte han mig, om jeg ville medvirke i bogen og fortælle min historie. Og jo, selvfølgelig, hvis det kan inspirere andre. Her får du lige den korte version:

Jeg er uddannet jurist og har arbejdet som jurist i 12 år. Jeg tog uddannelsen, fordi den ”kunne føre til så meget”, som mine forældre sagde, men egentlig havde jeg allermest lyst til at skrive. Journalisthøjskolen lå dog alt for langt væk fra mit hjem – syntes jeg dengang – og derfor søgte jeg aldrig ind. Jeg gjorde jurastudiet færdig, fandt min mand, fik et godt arbejde, fik børn, og tiden gik. Da børnene blev lidt større og ikke havde det samme behov for mig 24/7, kunne jeg dog mærke, at jeg ikke kunne blive ved med at lave noget, som jeg ikke brændte for. Min gamle skrivetrang meldte sig igen, jeg undersøgte mulighederne for at tage noget uddannelse og begyndte på Journalisthøjskolen ved siden af mit job. Samme øjeblik, jeg trådte ind i klasseværelset, kunne jeg mærke, at det var hér, jeg hørte til. Jeg kunne mærke den gnist, som Henning Daverne taler om i sin bog, lige midt i solar plexus, og det var en berusende følelse. Da jeg havde et halvt år tilbage af min uddannelse, sagde jeg mit job som jurist op og blev freelancejournalist. Et job, jeg elskede helt ind i min sjæl. Mit engagement smittede, og derfor fik jeg masser af arbejde, og jeg knoklede på. En af mine gode kunder var ALT for damerne – mit yndlingsblad siden jeg var 16-17 år – og en dag ringede artikelredaktøren og spurgte, om jeg ville komme til samtale på et fast job som skrivende. Det er nu fem år siden, og jeg mærker stadig dagligt ilden brænde i mig hver eneste dag, fordi jeg laver lige præcis det, som jeg altid har drømt om at lave. Og som jeg elsker at lave.

Find dine talenter

Godt for dig, tænker du måske, men hvordan finder JEG min gnist? Hvordan finder JEG ud af, hvad der er det rigtige for mig? Ifølge Henning Daverne skal du først finde ud af, hvad du er god til. Hvad er dine talenter? Hvilke evner og ressourcer har du? Hvad fortæller andre, at du er god til? Skriv dine talenter ned. Det kan være evner, du allerede gør brug af, eller mere skjulte og uudnyttede talenter. Nogle af de ord, du kan sætte på kunne f.eks. være intelligent, formidler, modig, kreativ, inspirator, venlig, spirituel eller noget helt ottende. Men hvad er gnisten så egentlig? Det er svært at definere, men Henning Davernes bud på en definition er, at gnisten giver dig følelsen af at lave noget meningsfyldt. Følelsen kommer indefra og ikke udefra. Det er den bevidsthedstilstand, du har, når du er dig selv, og når du lever i samklang med din sjæl. I samme grad, som du er i kontakt med gnisten, får du en følelse af lykke, frihed og meningsfylde. Den eneste klare definition er dog din egen oplevelse, som du sidenhen kan genkende, når du oplever gnisten igen. Gnisten er et ideal, fordi den kalder dig til at være noget, som du dybt ønsker, men som du sjældent husker i din travle hverdag. Den er et minde, fordi du kun virkelig længes efter noget, som du kender i forvejen. Den er noget, som, du selv har erfaret og derfor ved, eksisterer, og som du kan vende tilbage til. I gnisten er du til stede i nuet – der eringen fortid og ingen fremtid. Når du er i den tilstand, føler du noget særligt i din krop. Du ved, hvad du godt kan lide, og hvad du tænder på.

Skriv dagbog

Ifølge Henning Daverne er det en god idé at begynde at skrive dagbog, hvis du gerne vil finde din gnist. Bare nogle linjer hver dag, mere behøver du ikke. Skriv ned, hvad du har været taknemmelig for i løbet af dagen. Find tre til fem ting og skriv dem i dagbogen. På den måde træner du din taknemmelighed, og du begynder at lægge mærke til de gode ting i dit liv. Begynd også at notere oplevelser af synkronisitet. Synkronisitet kender du måske fra oplevelsen af, at du har taget telefonen for at ringe til en, og i samme øjeblik ringer den person til dig. Eller hvis du i en periode interesser dig for noget bestemt eller søger svar på noget, kan du opleve, at du pludselig ser og hører noget om dette alle steder. Som den gravide, der ser gravide maver og barnevogne overalt. Når du er ved at finde din gnist, kan du bruge den vejledning, der ligger i synkronisitet. Jo tættere du kommer på gnisten, desto flere synkroniske tilfælde vil du bemærke. Man kan sige, at det er gnistens ledetråde. Synkronisitet kan godt være udfordrende for vores  traditionelle tankegang, fordi vi har lært, at alt skal kunne vejes og måles, men hvis du lader dig guide af synkronisitet, vil dit center flytte sig fra din mentale identitet til din spirituelle identitet: Gnisten.

I orkanens øje

Følg den vejledning, der er i de synkroniske tilfælde. Opsøg f.eks. den person, du føler en indre tiltrækning mod og forpligtelse til at opsøge. Da jeg selv var ved at finde min gnist og min fremtidige levevej, kørte jeg engang en meget lang tur igennem den værste snestorm til et foredrag med Pernille Aalund, som, jeg kunne mærke, jeg bare skulle opleve. Da foredraget var overstået, gik jeg op til hende og sagde, at hvis hun en dag skulle lave noget, hvor hun fik brug for en journalist, måtte hun endelig sige til. Jeg gav hende mit kort, og dagen efter kontaktede hun mig, fordi hun lige præcis på det tidspunkt var ved at starte et nyt blad op, hvilket hverken jeg eller andre anede. Vi holdt et møde, og jeg fik fem opgaver på mit glatte ansigt. Fordi hun kunne mærke min gnist, tænker jeg i dag. Når du er i din gnist, er du den bedste udgave af dig selv. Du føler, at du er i et flow, hvor du bruger færre kræfter, men opnår mere. Henning Daverne beskriver det som at være i orkanens øje. Du er omgivet af kraftig aktivitet, men indeni føler du total ro og harmoni. Det er i denne tilstand alle optimale præstationer sker. Det kan være en sportspræstation, men det kan også være, du opnår et godt resultat på jobbet eller får udviklet et fantastisk forhold til et andet menneske. Du føler, at du smelter sammen med den aktivitet, du er i gang med, og du føler, at du overgiver dig til noget større. Og hvem vil ikke gerne have den følelse?

ØVELSER

Tænk på din højre fod. Sid afslappet, og ret din opmærksomhed mod din højre fod. Formentlig tænkte du for et øjeblik siden slet ikke over, at du har en højre fod, men i samme øjeblik, du retter opmærksomheden mod foden, kan du mærke den. Pludselig bliver den ”levende”, den eksisterer, og den bliver lidt varmere. Sådan er det også med gnisten. Den findes, selvom vi ikke oplever den, og først når vi bliver bevidste om den og giver den opmærksomhed, kan den vokse i vores erkendelse.
Kilde: ”Find din gnist – en guide til meningen med dit liv”.

Kom i kontakt med din gnist.

Træk vejret ind gennem næsen, hold vejret lidt, og giv slip. Spørg så dig selv:

1. Hvad har givet mening og næring til mit liv?
2. Hvornår har jeg været mest entusiastisk og fuld af livsenergi?
3. Hvornår er jeg i flow – helt absorberet i det, jeg laver – i en sådan grad, at jeg glemmer tid og sted?
4. Hvad føler jeg, at jeg bare ikke kan lade være med at gøre i mit liv?

Prøv at komme i tanke om tre situationer fra dit liv, hvor du følte, du var i kontakt med din gnist. Hvor du følte dig opløftet, entusiastisk, fri og havde en følelse af lykke koblet med mening. Hvor du var dit bedste selv, og hvor andre
mennesker måske endda følte sig draget af din udstråling og havde lyst til at få antændt deres gnist i varmen fra din.

Kilde: ”Find din gnist – en guide til meningen med dit liv”.

meditation og mindfulness med Henning Daverne. Find din gnist - en guide til meningen med dit liv

Meditation og moderne forskning

Meditation, mindfulness og moderne forskning

meditation og mindfulness med Henning Daverne. Find din gnist - en guide til meningen med dit liv

Uddrag fra bogen Find din gnist – en guide til meningen med dit liv

af Henning Daverne

 

Meditation, mindfulness og moderne forskning. Moderne hjerneforskning viser, at der er sammenhæng imellem vores tanker, følelser og helbred. Når vi er nervøse stiger blodtryk og puls, men når vi føler indre ro og tilfredshed, kan det styrke immunforsvaret, så det ikke er modtageligt for infektioner og smitsomme sygdomme i samme grad. Vores psykiske og følelsesmæssige tilstand kan påvirke åndedræt, immunforsvar, blodkredsløbet, fordøjelse og det endokrine system, hvor beskeder sendes rundt i kroppen via hormoner. Richard Davidson vurderer, at vores følelsesliv er den væsentligste faktor for vores fysiske helbred.

På en anden front har den amerikanske biolog Bruce Lipton (født 1944) undersøgt det menneskelige genmateriale. Vores gener bestemmer personlighed, øjenfarve, højde samt de sygdomme, som vi er disponeret for. Lipton har fundet ud af, at generne opfører sig som CDer. Du har dem stående, men hvis de ikke bliver spillet, har de ingen indflydelse på, hvad der faktisk sker. Generne har derfor ikke en så væsentlig betydning for din personlighed, som videnskaben hidtil har antaget. Lipton har påvist, at omgivelserne har stor betydning for aktiveringen af bestemte gener.

Det forholder sig således, at vores indstilling og fortolkning af livet aktivt ændrer på vores gener rent fysisk. Vi kan så at sige manipulere med vores egne gener og DNA ved hjælp af tankens kraft. Konsekvensen ved at forstå dette nye verdensbillede er naturligvis, at du vil begynde at navigere efter en nyt og mere virkelighedsnært kort over dit liv.

Den indre kilde

Otto Scharmer fik idéen til U-teori for over ti år siden, da han begyndte at lægge mærke til, at de dygtigste ledere og innovatører, han mødte, tilsyneladende opererede ud fra et helt andet mentalt niveau end almindelige gennemsnitsledere.

De var mere åbne, lyttende, nærværende. De var så at sige i stand til at komme helt ned i nogle andre lag af sig selv – Jeg forstod pludselig, at det, der betyder noget, ikke er, hvad ledere gør, eller hvordan de gør det. Det er den indre tilstand, den indre kilde, hvorudfra de opererer, der gør forskellen

Du siger ligefrem, at de dygtigste, mest fremsynede ledere er dem, som er bedst i kontakt med sig selv?

– Ja, det er folk, som kender de dybere lag i sig selv, og som tør bruge dem. De er ikke nødvendigvis klogere end andre, men de kender sig selv, og det er en enorm styrke for dem, fortæller Scharmer til Ledelse i Dag.

Meditation blandt ledere

Mens Otto Scharmer holdt dialogiske interview med 150 aktører inden for innovation og ledelse, slog det ham, at rigtig mange af dem, der havde gjort størst indtryk på ham, havde én ting til fælles. De praktiserede alle et eller andet i deres dagligliv, der hjalp dem med at finde ind til deres bedste kilde til kreativitet. Mange af dem stod for eksempel tidligt op og brugte den tidlige morgenstilhed og ro til at finde samhørighed med det, de betragtede som deres kald

Gammel versus ny videnskab

Vi skal bevæge os væk fra den gamle videnskab som Newton står for og over i den ”nye” videnskab, som Einstein står. Det underlige er, at vores nuværende teknologi foregår gennem et felt som vi ikke kan se. Men det accepterer vi. Vi ved, at vi kan få et opkald på mobiltelefonen. Vi ved, at vores internetforbindelse er trådløs.

Vi ved, at vi kan sende rumobjekter til Mars og styre landingsobjektet på 248 millioner kilometers afstand. Så længe det er noget med en maskine, så accepterer vi det. Men når det gælder menneskelige tanker, accepterer vi ikke den trådløse forbindelse.

Vi bruger allerede ideen om al tings sammenhæng i et samlet ”Felt” i vores ydre liv, men hvordan vil det se ud, hvis vi skal brug denne viden som udgangspunkt for vigtige beslutninger i vores arbejdsliv?

Vi taler om et spring fra den mentale identitet (Newton, sindet, årsag og virkning) til den nærværsbaserede identitet (Einstein, sjælen, synkronicitet, Feltet). Det tager tid at vænne sig til at turde springe. Vi skal træne i det.

Fysisk eller psykisk?

I den virkelighed, som den ny videnskab beskriver, er der direkte sammenhæng mellem det materielle og psykologien. Psyken er ikke-lokal og allestedsnærværende, den gennemtræner alt. Vi er vant til at tænke på, at psyken er lokal inde i kroppen. Det vi ved fra kvantefysikken i dag, fra Einstein, Jung, Bohr og Schrödinger, er at vores psyke er ”ikke lokal” dvs ikke begrænset til vores fysiske krop.

 Der er noget nyt på vej.

Hvad er det, og hvordan skal vi så navigerer? Før vidste vi, at hvis vi skulle have succes på vores arbejde – en bedre stilling eller mere i løn – så er der en slagplan A-B-C-D. Du skal ”træne” på en bestemt måde, så du får en bestemt forhandlingstaktik under for eksempel lønforhandlinger, og når du får mere i løn, så har du din næste taktik klar. Der er en sammenhæng mellem årsag og virkning. Den måde tænkte Isaac Newton på, og vi tænker stadig på denne måde. Det er ”billard-tankegangen”, hvor du støder til den ene kugle, hvorefter den anden kugle går i bevægelse.

Den model holder ikke længere. Det ved vi fra moderne videnskab, men vi har bare ikke taget den nye videnskabs resultater til os når det drejer sig om at navigere i vores personlige dagligdag. Hvad betyder det for vores måde at være os selv på, nå resultater på, vælge på eller få mere i løn?

Selvfølgelig skal vi stadig bruge årsag-virknings-sammenhænge, men det nye taler for, at der også er andre måder at bevæge sig på hvis vi ønsker at forholde os til resultaterne fra den nye videnskab i vores arbejds og privatliv. Hvordan ser det så ud?

 Yin og Yang

Mange af svarene ligger i vores subjektive opfattelse. Kvantefysikken taler om, at hvad du forventer at se, det ser du. Intention og forventning er afgørende for, hvad der kommer til at ske. Det er et helt andet tankesæt, som bringer os over i Østens filosofi om yin og yang, der er to forskellige energier. Yin handler om at være, yang om at gøre.

Vi kender ”at gøre” til hudløshed. Vi navigerer på den måde konstant i vores dagligdag, hver gang vi skal nå et mål har vi en handlingsplan der indeholder alle de handlinger vi skal gøre. Men hvad betyder det reelt, når vi taler om ”at være”?

”At være” er en bevidsthedstilstand. Evnen til nærvær igennem meditation. Ideen om yin er betydelig mere udbredt i Østen, hvor man ser det som en form for magnetisme eller vibration: Du tiltrækker muligheder ved at være til stede i sig selv på en specifik måde.

Vi fortæller med stolthed om, hvad vi har nået, hvor mange penge vi har tjent, og hvor hurtigt vi har løbet for at nå i mål. I Østen er det derimod prisværdigt at tingene kommer til dig; Du lykkes at tiltrække ved at sidde ned. Min mentor, meditationsguruen Maharajji sad et sted, men ved at være til stede i sig selv på en bestemt måde tiltrak han mennesker og muligheder, der kom til ham. Han sad og var fordybet i spirituel indsigt og meditation

Maharajji –  eksempel på et liv i flow 

Meditations guru Maharajji var allerede som fem-årig forældreløs. Han kom fra fattige vilkår, og begyndte at interessere sig for meditation og yoga. Senere i livet kom Indiens præsident til ham og ærede ham, og da han døde, var han spirituelt overhoved for 70 millioner mennesker. Hvad besad han? Lad mig give et eksempel fra dagligdagen:

Folk havde tiltro til ham, og mødte frem til ham hvor han sad ved sit bål. De bad ham om alt muligt fra råd til konkret hjælp. De kom hen til ham, hvis de stod over for en konkret udfordring i deres liv. Ligesom katolikker går i kirke og beder til Gud. Og lykkedes tingene for dem, så ville de give noget tilbage til Maharajji.

En mand havde året før haft problemer med sine afgrøder og klagede sin nød. Maharajji fortalte ham, at det nok skulle gå godt alligevel.

En morgen sad jeg sammen med Maharajji, da en meget fattig mand kom til ham. Manden havde ikke råd til at betale medgiften på 10.000 rupees for sin datter. Det var en årsindtægt for den fattige mand. Han fortalte historien til Maharajji, men Maharajji levede simpelt og ejede bare de lagner han var svøbt i, så han sad bare og lyttede:

”Det skal nok gå.” Herefter sad manden hos Maharajji. Et par timer senere kom manden, der havde beklaget sig over sine afgrøder året før. Han havde ikke siden været i ashrammen, men nu ville han vise sin taknemlighed til Maharajji, fordi høsten var gået godt. Han havde bragt en gave til Maharajji på 10.000 rupees. Maharajji sagde tak, og vendte sig om mod manden, der var plaget af medgiften: ”Værsgo.”

Maharajji løste problemer uden aktivt at gøre noget. Det var hans måde at ”bevæge” sig på. Det er et eksempel på et liv i meditation, flow og magnetisme.

Næste meditationskursus her.. 

Pandabjørn testen

Kvinder er som pandabjørne i løbetid

”Kvinder er som pandabjørne i løbetid”

Interview

TORSDAG 15.9.11 – AF PIA MELANDER GUILBERT

Meditationsguru Henning Daverne mener, at kvinder afprøver deres mager ligesom pandabjørne

Nogle kvinder kan indimellem være umulige på en lidt angribende måde, som for mænd er helt ulogisk og under alle omstændigheder urimelig. Sådan en kvinde var Henning Daverne engang kæreste med.

Du kan læse artiklen på Feminas hjemmeside her….

 

Artikel fra Femina (Det har ikke noget med meditation af gøre) 😉

Meditation og selvudvikling

Glæde, positivitet, kærlighed og meditation

Hvordan kan du få den glæde i livet som du ønsker?

Vores følte oplevelse af glæde, er bestemt af flere faktorer. Hvis du har læst ”Vejen til INDRE RO” husker du måske, at jeg her nævner udtrykket hapiness-setpoint. Dette set point er genetisk bestemt, og vores gener er ansvarlig for 50% af vores følte oplevelse af glæde i livet og hverdagen. Studier med identiske tvillinger viser at selv om disse bliver adskilt ved fødslen og får en vidt forskellig opvækst er deres glædesniveau stadig meget ens. Hvis man måler deres glædes niveau mange år senere, dvs gener har større indflydelse en opvækstvilkår på dit glædes niveau.

Når man kigger på hvad der gør mennesker glade er det mest counter intuitive er måske hvor lidt vores livsomstændigheder (om du er rig/fattig, smuk/gennemsnitlig, gift/skilt osv) har indflydelse på vores glæde: nemlig 10%. Prøv lige at læs det igen, 10%!!!

Opdagelsen af, at vores livs omstændigheder har så lidt indflydelse på vores velvære, er en overraskelse for de fleste. At rigdom, skønhed, godt helbred, parforholds status, kun har så kortvarig og begrænset indflydelse på vores glædes niveau, er svært at tro på. Forsknings resultaterne er imidlertid formidable og overvældende. Hvis vi begynder at indse, og accepterer, at disse omstændigheder bidrager så lidt, til vores livskvalitet, kan vi måske begynde at koncentrerer os om det som er i vores hænder.

Nøglen til mere glæde

Den virkelig gode nyhed er, at du selv er ansvarlig for 40% af hvor meget glæde du har i dit liv. Med andre ord: dine handlinger og tanker, som jo er noget du selv har indflydelse på, er nøgler til mere glæde. I stedet for at kæmpe med, at ændre dine omstændigheder (at søge mere rigdom, blive mere attraktiv, ønske bedre kolleger, ting som ofte er svære eller upraktiske at forsøge at ændre) eller at forsøge at ændre dine gener, hvilket er umuligt, for at blive mere glad, så bliv opmærksom på hvor stort et potentiale vi taler om: 40%. Du kan, ved at fokuserer på dine tanker og handlinger, forøge din glæde med 40%!!!

Et par fif til hvad du umiddelbart kan gøre:

· Hav fortrolige venner i dit liv, som du fra tid til anden, kan dele dine glæder og sorger med. Vi møder alle op- og nedture i livet, så det er ikke et spørgsmål om hvad du møder i livet, men mere om hvordan du møder det. Undgå offer rollen og fokuser på det du har indflydelse på selv. Søg mening i tilværelsens tilskikkelser og husk det gamle ordsprog “Når du deler en glæde med andre bliver den dobbelt og når du deler en sorg bliver den halv”.

· De gladeste mennesker er committet til livslange mål og ambitioner, som er i tråd med deres indre værdier. Find og lev din gnist, skriv dine mål ned.

· Brug tid på dine relationer, venner og familie.

· De gladeste mennesker er komfortable med at udtrykke taknemmelighed for det de har i livet.

· Meditation udvikler de område af din hjerne, som står for glæde, optimisme og robusthed.

Glæde, positivitet, kærlighed og meditation

Nogle af de meditationer som har en meget positiv indflydelse på din glæde, er kærligheds meditation, positivt zoom meditation. Kærlighed er måske menneskets dybeste motivation, og meditation på kærlighed er således, et formidabelt værktøj at have med sig i livet. Det giver en mulighed for, at udvikle sin kærligheds evne, samt optræne de områder i hjernen, som står for glæde og kærlighed.

Positiv zoom træner vores sind, hjerne og nervesystem til at zoome ind på det der går godt i vores liv, vi har lært meget i skolen om at regne, stave, biologi, geografi og historie m.v. men det er få der har lært at håndterer svære følelser bevidst, eller lært hvordan de kan træne og udvikle mere optimisme og glæde i livet, resultaterne i nye forskningsgrene som neuroplastisitet og positiv psykologi og den forskning jeg selv har været involveret i, omkring meditation og glæde, peger imidlertid på det er muligt via bevidst træning at udvikle mere glæde

Download et gratis kapitel fra bogen “12 minutter til succes – mediter dig lykkeligere, klogere og mere rolig”

 

Køb E-bogen inkl.4 guidede meditation du kan lytte til om et par minutter “E-bog, 12 minutter til succes – mediter dig lykkeligere, klogere og mere rolig inkl. 4 guidede meditationer”